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beat3658月19日至22日体育锤炼适宜指数预报

米乐M6·(中国)官方网站 2024-09-13 23:50:08
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  beat3658月19日(周一)可选择跑步机、八段锦beat365、保龄球、体育舞蹈等室内锤炼项目 。运动前后做好拉伸练习beat365 ,避免运动损伤 。

  8月20日(周二)在空气质量较好的时段或区域 ,可选择自行车、爬山、健身秧歌、乒乓球等户外锤炼项目 。运动出汗较多 ,请实时增补水分 ,少量多次为宜 。

  8月21日(周三)推荐开展划船机beat365、HIIT、游泳、五禽戏等室内运动 。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让身体获得更为全面的生长 。

  8月22日(周四)可凭据自身体质健康状况选择动感单车、Tabata、瑜伽、室内羽毛球等室内锤炼项目 。运动强度以心率抵达(220-年龄)×60%-80%为宜 。

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