?以下选取的简单行动适合办公室里久坐不动的白领 ，或者瑜伽小白。都是一些很是简单行动 ，可是在做这些行动的时候照旧要注意不要把肌肉拉伤了 ，应该量力而行。??1.拜日式??它能够增进全身血液循环 ，使身体获得松开 ，另有一定的减肥...
?瑜伽拜日式 ，也叫祈祷式、向太阳致敬式。一共又有12个姿势 ，从难倒易。下面介绍拜日式第1到第4步??第一步??祈祷式(山式)：??双手合掌 ，以祈祷式站在瑜伽垫的前面。??平缓呼吸 ，全身松开。集中思绪 ，摒弃杂念 ，通过深长的...
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