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初学瑜伽的注意事项

米乐M6·(中国)官方网站 2019-05-23 14:41:09
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1.练习之前禁吃的太饱,或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

??2.处于生理期、孕期,或有高血压的人群应该制止高难度行动。

??3.某一行动练习时感应不适应立即停止练习并休息,不可硬撑。

??4.练习中行动要缓慢轻柔注意要量力而行。

??5.练习全程都应用鼻子呼吸,鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等,还能安定身心。

??6.瑜伽服不可太过紧身或者宽大。


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